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        運動時要不要喝運動飲料?運動飲料又有什么作用呢?
        發布時間:2017-09-05 14:23:12   來源:本站原創   點擊量:

        在高強度運動中,人體內會產生大量自由基破壞人體紅細胞和帶走大量水分。這個時候我們需不需要喝運動飲料呢?運動飲料又有什么樣的作用呢?

        補充運動中因出汗而造成的無機鹽丟失,例如鈉,汗液中鈉的濃度平均為每升1克,******時可達2.3克。人體運動時每小時出汗1—2.5升,意味著***少要丟失鈉1—2.5克。在鈉丟失的同時還會丟失一定量的鉀、鎂、鈣和磷等元素。

        這些元素的缺失會造成機體生成能量減少,能量不足會導致運動能力下降,更為不利的是還會引起肌肉痙攣,無法支持正常運動。

        所以喝運動飲料是很有必要的。我們再來看看運動飲料的作用。

        鈉可以加快飲料中的水在腸道內的吸收。水在腸道吸收后很快進入血循環,使出汗造成的血容量的下降盡快恢復,從而減輕運動中的心臟負擔。

        喝白水以后會使血液稀釋,血液越稀釋水***越容易從汗液中丟失,所謂補得多丟得快。無機鹽則能把水“吸”在體內,機體的脫水狀態可以迅速恢復。

        口渴是提醒我們應該喝水的“警告”,喝白水會阻斷這一“警號”,減低人的渴感,從而造成體內元素的缺失。

        除了以上所說的無機鹽以外,維生素B1和B2也是人體能量生成過程中不可缺少的物質,它使我們在運動時感到精力充沛。

        維生素C是一種抗氧化劑,它能像”戰士”一樣殺滅運動時機體內生成的會侵襲人體的細胞膜,造成機體過早疲勞的氧自由基,可以推遲運動疲勞感的發生時間。

        運動飲料在運動中的作用是不可忽視的,同學們一定要牢記,在高強度運動時(如比賽1小時以上或濕透一件衣服時)不能喝白水,只能喝運動飲料!

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